Amigo é sempre bom. Para dividir a alegria ou a tristeza, para dar abraço ou colo, e até para ajudar a lembrar do que é realmente importante.Além do bom sentimento que sempre fica no coração, a amizade tem outra função importante. Ela faz bem para a saúde! Estudos realizados na Austrália, por exemplo, revelam que a amizade é fundamental para o bem-estar psíquico. Segundo a pesquisa, contatos sociais geram efeitos positivos tanto sobre a saúde física quanto a mental. E foram constatados benefícios práticos em casos de doenças cardiovasculares e pressão alta, além de melhorias no humor e na auto-estima. Segundo os dados, ainda, pessoas com uma rede de amigos vivem 22% mais tempo do que aqueles que se isolam. Na Universidade de Los Angeles, na Califórnia, outro estudo descobriu que a amizade entre as mulheres, por exemplo, contribuem até para o fortalecimento da identidade.
A ciência comprova mesmo que as emoções e os sentimentos que uma amizade gera no organismo são capazes de melhorar o sistema imunológico, proporcionando sensações de prazer e bem-estar. “Com o sistema imunológico em equilíbrio, diversas patologias ficam ‘bloqueadas’. Dessa forma, impedimos que doenças auto-imunes nos atinjam”, afirma a psicóloga Liliana Seger.
Fazendo novos amigos
O primeiro passo rumo às amizades é expor-se, aumentando nossa participação em eventos sociais: “Procure encontrar um jeito de se relacionar com outras pessoas, talvez tomando a iniciativa de oferecer ao outro um gesto ou uma palavra gentil, quem sabe por meio de um trabalho voluntário, como ler um livro para cegos”. A psicóloga acrescenta que essa atitude pode não levar necessariamente a uma amizade a longo prazo, “mas traz sensação de bem-estar pelo simples fato de se estar com outras pessoas”.
O passo seguinte é desenvolver um plano de ação: saber que tipo de amizades você deseja e, só então, projetar como fará para chegar até elas. “Isso inclui pensar sobre os tipos de problemas ocorridos no passado com suas amizades, procurando aprender (talvez com a ajuda de um consultor treinado), formas de evitar essas dificuldades no futuro”, diz Louise. “Isso significa ser honesto consigo mesmo sobre as mudanças pessoais que devem ser feitas, tentando ser positivo e abrindo-se aos outros, estando pronto para recomeçar, caso não se obtenha sucesso na primeira vez”, conclui.
O terceiro passo é selecionar os amigos cuidadosamente. “A melhor forma de aliviar a solidão é com o apoio de amizades de qualidade, não com um vasto número de amigos superficiais”, pondera a psicóloga. “Você terá mais sucesso se procurar por alguém que possua crenças semelhantes às suas e esteja no mesmo estágio da vida que o seu.” A quarta e última ação é esperar o melhor. Louise fala que, se esperamos nada além do melhor, é exatamente isso que teremos. “Uma atitude positiva, paciência, e um espírito generoso trarão os outros até você e aumentarão suas expectativas positivas.”DICAS PARA SER UM BOM AMIGO
1 Passe mais tempo juntos. Se você não pode participar das caminhadas, nem da ioga, telefone ou escreva um e-mail. as conversas não precisam ser longas e pessoais. Esses pequenos momentos de “eu pensei em você!”
2 Faça dos amigos uma prioridade. Talvez você devesse limpar a casa, lavar o cachorro, ir ao mercado, ou ver Tv (algumas pessoas pensam que precisam fazer isso!). Você terá muito tempo para seus deveres quando morrer... Por ora, pense nos benefícios da amizade podem construir uma forte rede de relações.
3 Esteja por perto na saúde e na doença. Apareça em funerais e casamentos, cirurgias e celebrações. Seja sinceramente triste ou genuinamente alegre para com seu amigo. E inclua-o no bom e no não-tão-bom de sua vida. Um bom jeito de ser um bom amigo é incluir as pessoas. Amigo é ter conversas curtas e doces.
4 Não entre numa competição. Quem ligou por último? Quem gastou mais com os presentes de Natal? Quem se importa? se você tem um bom amigo, relaxe! se a amizade não é o máximo, talvez seja o momento de reavaliá-la. Os benefícios das amizades duram mais do que uma contagem de pontos.
5 Preste atenção nas pequenas coisas. As conversas que mais importam são aquelas que duram apenas alguns instantes. Não são apenas as longas conversas que mantêm os amigos unidos. São as pequenas coisas cotidianas.
6 Veja as coisas positivas. Todos nós temos fraquezas e defeitos. Concentrar- se no lado bom de seus amigos manterá a amizade viva e forte. Para ser um bom amigo, esqueça das coisas que você gostaria que fossem diferentes.
FONTE: revistavivasaude.uol.com.br
