para si mesma.
AUTO-ESTIMA é quando alguém se vê como uma pessoa digna de ser amada, respeitada e valorizada, antes e acima de tudo, por si própria.
Alguns
sentimentos recorrentes da baixa
auto-estima são: perfeccionismo exagerado, insegurança, sentimento de inadequação, dúvidas constantes, incertezas a respeito de si,
sentimento de não ser capaz, autopunição constante, necessidade de agradar, não
permissão ao erro, entre outros.
Se
quiser pode obter ajuda fazendo este
exercício com imagens mentais
durante 21 dias,
três vezes ao dia: ao acordar, antes de almoçar e antes de dormir. Eles são
rápidos, instantâneos.
O NASCIMENTO DA AUTO-ESTIMA:Veja, sinta,
perceba, imagine ou faça de conta que você está sentado sobre um baú no meio de um deserto. Olhe ao seu redor e veja que o céu esta
cinzento e que a terra está seca e desnutrida. Saiba que este deserto representa você.
Respire uma vez e abra a tampa deste baú. Imagine-se tirando de dentro dele sementes que você
jogará ao seu redor e cada vez mais alto e mais longe. Veja surgir flores, árvores, pássaros, rios. Olhe o céu azul e veja o sol brilhando sobre você. Sinta a sua
transformação e um novo ser nascendo de você.
Desperte para a luz e para a
alegria de amar-se definitivamente.
Respire e abra os olhos!!!
DICAS ESPECIAIS:1. Arrume seu
armário e deixe
apenas as roupas que lhe servem e que você
gosta. Isto
demonstra auto-aceitação, importante para quem quer se
cuidar e melhorar a auto-estima.
2. Faça
diariamente algo que te
deixe feliz;
3. Compre um
creme hidratante ou óleo de banho e passe todos os dias pelo
corpo todo após o
banho. Isso faz com que você tenha a idéia exata do seu corpo ( ajuda na auto-imagem ) e sinta-se
bem com ele.
4. Preste atenção em si
mesma e valorize-se em outros
aspectos como a
personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas
qualidades.
5. Cuide sempre de sua
pele e
cabelos. Você vai se sentir mais
cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança.
6. Arranje
prazeres em sua
vida, faça mais
coisas de que gosta.
Agrade-se!7. Escolha as
roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a
primeira que estiver em sua
frente.
8. Compre um
espelho de corpo inteiro. Chega de se
olhar só do pescoço para
baixo. A
auto-aceitação é o melhor caminho para você adquirir
autoconfiança.
9. Não se culpe
quando tiver algum
comportamento que não deseja.
Perdoe-se e procure aprender com a
experiência para não repeti-la mais
tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este
problema, só faz com que você
abaixe ainda mais a sua
auto-estima.
10. Comece a praticar algum
esporte ou caminhada. Quando
sentimos que estamos nos
cuidando, nossa autoconfiança
aumenta.
11. Seja mais
exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a
alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é
qualquer coisa! Você sempre tem
escolhas!
12. Aprenda a dizer não! Não queira
agradar a todos sempre. Pense sempre em
você, na sua
disponibilidade e fale não, quando
necessário.
13. Aprenda a se
conhecer para fazer as
melhores escolhas em sua
vida e assim, viver bem
consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz
bem ou não.
14. Ria de si mesma
Não leve tudo a
ferro e fogo e não se leve tão a sério! Às vezes, dar risada das
situações difíceis é a melhor forma de solucioná-las. Lembre-se: bom humor é um sinal
claro de auto-estima.
15. Fuja das fofocasSe você tem o
péssimo costume de
fofocar, vai achar que todas as suas amigas fazem o mesmo, falando mal de você pelas costas. Esse hábito enfraquece sua
confiança nas pessoas. Deixe a vida dos outros de lado e
valorize mais a sua.
16. Jogue
fora e
fuja de todas as revistas e programas de
televisão que mostram corpos definidos e esculturais como sinonimos de
felicidade.
17. Defenda suas opiniõesDeixe a
timidez de lado. Todos gostam de
vermelho, e você do
amarelo? Mantenha seu
ponto de vista.
18. Agradeça pelo que temFaça uma lista das coisas
boas da sua vida ? uma casa confortável, filhos saudáveis, um marido companheiro, um emprego bacana. Tudo isso vai ajudar você a
refletir sobre o que conquistou e o que
planeja para o futuro.
19. Use sempre
batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se
arrume apenas para os outros e sim,
principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre
arrumada e assim sua auto-estima fica
sempre em um nível bom.
20. Aprenda a aceitar
elogios. Pessoas com baixa autoconfiança não acreditam quando
alguém as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de
verdade e que você é quem não acha.
Resultados da auto-estima elevada- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Agora é
hora! E vale a pena não
vale?
FONTE:
somostodosum.ig.com.br,clipping
todamulher.com.brLEIA TAMBÉM:
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