1. Quando você se olha no espelho e descobre algum defeito, como estar acima do peso:
a) Fica irritado e frustado, acha que não tem jeito mesmo e come mais para compensar esse desgosto
b) Escolhe uma roupa adequada para disfarçar o excesso de peso, mas não faz nada para alterar a balança.
c) Aceita o que não lhe agrada e procura tomar providências para melhorar – por exemplo, começar uma dieta.
2. Se o chefe critica seu trabalho:
a) Você se sente humilhado e pensa o quanto seu trabalho não é reconhecido.
b) Responde às críticas, achando que ele pega demais no seu pé.
c) Escuta com atenção e procura aproveitar o que há de útil nas observações dele para melhorar seu desempenho3. Você recebe um convite para uma festa e não quer ir, mas o anfitrião insiste:
a) Você vai, mesmo contra sua vontade.
b) Inventa uma desculpa para não ir.
c) Recusa o convite educadamente.
4. Se vê alguém furando a fila do cinema na sua frente:
a) Você não fala nada, para não brigar.
b) Fica muito nervoso, chama a pessoa e discute com ela.
c) Chama a atenção dela para o lugar onde a fila começa, lá atrás.
5. Alguém vê uma foto sua e faz um elogio, dizendo que você está muito bem. O que você responde?
a) Pois é, até que eu não estou mal para minha idade.
b) Que nada. Estou horrível nessa foto.
c) Muito obrigado. Fico contente que você tenha gostado.
6. Em uma reunião no trabalho, você tem uma sugestão que pode melhorar muito o desempenho de uma área que não está especificamente relacionada a suas atribuições.
a) Você se sente inseguro de exprimir suas idéias e pontos de vista, com medo de ser criticado ou ridicularizado.
b) Não diz nada, para não criar caso e alguém achar que está se intrometendo onde não é chamado.
c) Expõe suas opiniões e fica aberto para ouvir comentários, mesmo que sejam contrários a seus pontos de vista.
7. Você entregou um bom relatório para seu chefe, que, depois de analisá-lo, reagiu com indiferença.
a) Você fica decepcionado porque ele não elogiou seu esforço.
b) Fica com a sensação de que não vale a pena se esforçar tanto, pois afinal não foi reconhecido.
c) Embora esperasse um elogio, sabe que isso não é fundamental para manter a qualidade de seus próximos trabalhos e fica bem.
8. Alguém elogia sua roupa, dizendo que ela é linda e você está muito elegante.
a) Você se justifica: É mesmo? Essa roupa é tão velha.
b) Retribui o elogio: Imagine, é você que está sempre elegante.
c) Simplesmente agradece.
9. Você perdeu o emprego porque a empresa está reduzindo custos. Dias depois, recebe uma proposta, mas para ganhar menos.
a) Recusa o emprego porque se sente diminuído em receber um salário menor do que o anterior.
b) Aceita o emprego, mas pensa em não se empenhar muito por causa do salário.
c) Aceita o emprego e, apesar de não considerá-lo ideal, fica satisfeito com o que é o possível no momento.
10. Seu parceiro anda um pouco distante e parece não lhe dar tanta atenção quanto você deseja.
a) Apesar da frustração, você não toca no assunto para não magoá-lo.
b) Briga e acha que ele tem a obrigação de saber que você precisa de atenção.
c) Conversa com ele e diz o quanto a falta de atenção dele está desagradando.
Resultado:
MAIORIA "A" - Sua auto-estima anda baixa. Uma das características dessa situação é o fato de você se sentir como se não tivesse controle sobre a própria vida. Procure expressar seus sentimentos e opiniões com firmeza e clareza, mas sem agressividade. Você tem todo o direito de dizer “não” e mudar de opinião. Além disso, não precisa justificar para os outros suas decisões. Aprenda a não ver tantos defeitos em si mesmo e a valorizar mais suas qualidades. Saiba que a melhor maneira de reagir a um elogio ou comentário positivo é aceitando e agradecendo com naturalidade, sem usar expressões que o autodepreciem.
leia a amateria que o blog todavoce preparou e sinta-se bem! Todo dia é um novo dia para recomeçar!
MAIORIA "B" - Sua auto-estima tem altos e baixos. Embora seu autoconceito seja bom em vários aspectos, você pode melhorá-lo em outros. Pois, em geral, fazemos autojulgamentos diferentes em relação aos vários aspectos de nossa vida, da aparência física à nossa capacidade de executar determinada tarefa. Assim, nossa auto-estima pode ser alta em relação ao trabalho e baixa no que diz respeito ao corpo. Para melhorar, você pode deixar de se comparar demais com outras pessoas. Também tente ser mais flexível e menos crítico consigo mesmo. Dê mais espaço para o meio-termo, evitando julgamentos radicais, do tipo “preto ou branco”, “bom ou ruim”, principalmente a respeito de si mesmo.
MAIORIA "C" - Sua auto-estima é bastante positiva. Pessoas que vivem a maior parte do tempo de bem consigo mesmas, como é seu caso, contam com mais recursos interiores para enfrentar desafios. Dotado de autoconfiança, você acredita em sua capacidade de influenciar tudo o que se passa a seu redor e sabe se adaptar às mudanças, um recurso importante para obter sucesso e realização pessoal. Você respeita a opinião dos outros, mas nem por isso se sente obrigado a fazer algo que não quer. Conhece seus limites, sente-se capaz de exprimir suas idéias e sentimentos sem agressividade. Sabe também dizer “não” quando julga adequado. Aceita elogios sem se sentir manipulado e os retribui apenas quando deseja sinceramente.
FONTE: bonsfluidos.com.br,
Após tomar todas as precauções, é só se divertir e aproveitar o que uma boa caminhada pode oferecer. Chamar os amigos, além de tornar o exercício mais agradável, garante que você tenha motivação para continuar cuidando da sua saúde.
