COMO MANTER A DIETA E TER VIDA SOCIAL?
Está tudo indo muito bem com a sua dieta, mas de repente você vê a sua agenda social lotada com coktails importantes do seu trabalho, casamentos das suas amigas, as saídas à noite .Aprenda alguns truques para não se desviar do caminho: - Nunca fique com fome e nunca chegue com fome a um cocktail ou a um jantar ,coma antes de ir para qualquer evento onde a comida pode ser uma tentação extra. Tome um copo de leite com 2 toirradas antes de se arrumar;
- Espere duas horas antes de comer qualquer coisa novamente.
- Nunca diga que está de dieta, pois poderá se tornar o tema da conversa à mesa. Além de ser desconfortável, criará expectativas e cobranças em relação ao que comer nessa ocasião.
- A noção de perdido por perdido, TRUCO é errada. O ganho de calorias é gradual, por isso quanto mais comer mais calorias irá ingerir.
- Procure ter prazer cada vez que ingerir um alimento. O prazer obtém-se com a boca e com o nariz e não com o estômago cheio. Assim, mastigue bem e aproveite ao máximo enquanto o faz. Faça-o lentamente e dê garfadas pequenas de cada vez. Tente pousar os talheres de cada garfada.
- Tenha isto claro: nunca conseguirá comer apenas um amendoim ou uma azeitona. Por isso se não consegue vencê-los nem comece a comer!
- Tenha um copo sempre na mão. Assim participa no cocktail, mas não precisa necessariamente comer.
- Evite bebidas alcoólicas, são extremamente calóricas. Se as achar fundamentais, opte pelo vinho... Um copo de vinho tem mais ou menos o mesmo número de calorias que um copo de suco.
- Se optar pelos sucos escolha aquele que lhe parecer mais diluído. Terá menos açucar ;
- Faça com que o copo renda na sua mão. Tente só beber um por cada hora, ou por cada hora e meia.
- Ideal, ideal, seria optar por beber água. De preferência com gás (pois enche mais o estômago) e com uma rodela de limão (para dar um certo toque à bebida).
- Se for sair para jantar como entrada, o grande truque é pedir sopa. Não demora (e evita devorar os pãezinhos e as manteiguinhas) e ajuda (com poucas calorias) a que tenha menos fome quando chegar o prato principal.
- Evite pratos gordos.
- Escolha um prato que não a deixe com inveja do prato do vizinho.
- Evite frituras!
- Tente pedir sempre legumes ou uma salada como acompanhamento, pois ajudam a saciar saudavelmente.
- Tenha controle sobre as quantidades que come. Temos tendência para comer tudo o que está no prato.
- Tente saltar a sobremesa.
FONTE: truquesdemulher.com, clipping http://www.todamulher.com.br/
LEIA TAMBÉM:
DIETA PARA QUEM QUER FICAR SARADA
- Tenha um copo sempre na mão. Assim participa no cocktail, mas não precisa necessariamente comer.
- Evite bebidas alcoólicas, são extremamente calóricas. Se as achar fundamentais, opte pelo vinho... Um copo de vinho tem mais ou menos o mesmo número de calorias que um copo de suco.
- Se optar pelos sucos escolha aquele que lhe parecer mais diluído. Terá menos açucar ;
- Faça com que o copo renda na sua mão. Tente só beber um por cada hora, ou por cada hora e meia.
- Ideal, ideal, seria optar por beber água. De preferência com gás (pois enche mais o estômago) e com uma rodela de limão (para dar um certo toque à bebida).
- Se for sair para jantar como entrada, o grande truque é pedir sopa. Não demora (e evita devorar os pãezinhos e as manteiguinhas) e ajuda (com poucas calorias) a que tenha menos fome quando chegar o prato principal.
- Evite pratos gordos.
- Escolha um prato que não a deixe com inveja do prato do vizinho.
- Evite frituras!
- Tente pedir sempre legumes ou uma salada como acompanhamento, pois ajudam a saciar saudavelmente.
- Tenha controle sobre as quantidades que come. Temos tendência para comer tudo o que está no prato.
- Tente saltar a sobremesa.
FONTE: truquesdemulher.com, clipping http://www.todamulher.com.br/
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