Quase todo o mundo sabe que o tabaco faz mal à saúde. Existem muitas formas de LARGAR O CIGARRO. Você pode mastigar, inalar através do nariz, e fumar sob a forma de charutos ou cigarros. Não importa a quantidade que é tomada, é perigoso, mas porque o tabagismo é a mais popular forma de consumir tabaco é também a que recebe maior atenção por parte do área médica e dos meios de comunicação.Aqui ficam algumas dicas úteis de como deixar de fumar.
Diga em voz alta que você vai parar de fumar. Você pode parecer um louco falando sozinho, mas ajuda as pessoas à sua volta, sendo informadas do seu plano. Se você tiver outros membros da família que partilham o seu vicio, partilhe com ele a decisão que você tomou em prelongar a sua vida.
Comece a sua luta, coloque todos os seus cigarros no lixo. É importante não ter nenhuma tentação em sua casa.
O primeiro passo na luta contra o desejo é ter algo na boca. Normalmente as pessoas usam chicletes ou balas para combater o desejo de fumar. Esta è uma boa prática, mas tenha atenção ao açucar. Pode causar diabetes.
Evite ir a lugares onde fumar é “quase obrigatório” como bares. Se você não pode impedir que isto aconteça, enfrente a situação sem medo e coloque algo doce na boca. Não se afaste dos seus amigos, para eles não saberem que você está incomodado.
Beber café e fumar colabora como Batman e Robin. Portanto, se você está prestes a desistir, deve diminuir o seu consumo de café.
Deve comer Mel. O mel é o alimento mais rico em vitaminas, enzimas, proteínas, aminoácidos e irá ajuda-lo a lidar com a falta de nicotina.
Coma alimentos com elevada alcalina e extrato de sementes de uvas. Estes alimentos irão ajudar na reparação dos seus pulmões.
Misture rabanete ralado com duas colheres de mel e beba como se de um sumo se trata-se.
Em todas as refeições dissolva 2 colheres de bicarbonato de sódio e beba.
O Sumo de Laranja é ácido por natureza e se o primeiro passo para deixar de fumar é eliminar a nicotina do seu corpo, então o sumo de laranja irá ajuda-lo. Beba duas vezes por dia.
Escovar os dentes após cada refeição ou usar uma chiclete de menta.
Desta forma, você irá enganar o seu cérebro ao dar-lhe informações que já terminou a sua refeição e já não precisa de algo mais. Em um minuto os seus níveis de açúcar irão normalizar e você irá deixar de ter necessidade para acender um cigarro.
Hidrate-se com água: Beba muita água, além de o hidratar a água irá ajuda-lo a reduzir a vontade de fumar. Se estiver com fome, coma. Não se deixe enganar pelas sensações da falta de nicotina.
Mantenha-se ocupado: Esta é talvez a dica mais eficaz para quem pretende deixar de fumar. Se você estiver focado em algo, o tempo vai passar e você nem se vai lembrar do cigarro. Se conseguir desviar a sua mente para situações que precisa de atenção extra, então você pode vencer os impulsos da falta de nicotina.
Esperamos com estas dicas rápidas ajuda-lo a vencer a sua luta contra o cigarro. Uma vida mais saudável e limpa espera por voce.
Fonte: espaçomulher.com,clipping http://www.todamulher.com.br/
