NA DÚVIDA ENTRE O DOURADO E O PRATEADO?

NA DÚVIDA ENTRE O DOURADO E O PRATEADO?
FIQUE COM OS DOIS!!

Esqueça a ditadura da moda que diz que a tendência é usar só prata ou só dourado. Na prática, o que vale é sua escolha pessoal. É só observar as vitrines cheias de opções nas duas versões.
Já faz algum tempo que elas estão desfilando por aí de dia ou à noite, na forma de roupas, bolsas, cintos e sandálias. Elas são puro glamour e devem ser incluídas no seu guarda-roupa tranqüilamente.
A dica é usar uma única peça de dia e deixar o look total para festas e ocasiões especiais. Nunca se esqueça da máxima da moda: menos sempre é mais. Por isso, evite visuais excessivos com muita maquiagem, pulseiras, brincos e roupas tanto de uma cor quanto da outra. Se quiser sair de dia sem ofuscar, por exemplo, opte somente por um acessório: um cinto ou bolsa já vão marcar sua presença.
O toque dourado ou prata aparece sutil na estampa de uma camiseta ou total num top de lamê. A escolha é sua! Elas ficam lindas com branco, preto e jeans.
A indústria oferece opções de sapatos e bolsas utilizando-as juntas com um efeito muito especial, por isso não se acanhe e use, sim.

Já faz algum tempo que elas estão desfilando por aí de dia ou à noite, na forma de roupas, bolsas, cintos e sandálias. Elas são puro glamour e devem ser incluídas no seu guarda-roupa tranqüilamente.
Ambas combinam muito com o verão e a pele bronzeada realça ainda mais. Por isso, se necessário, use um bom autobronzeador e verá como o resultado fica muito sensual.

Elas são versáteis e até um pouco curingas. Na hora de escolher um look de arrasar, nada melhor que a prata ou o dourado.

Fonte: fiquelinda.com.br

CONHAÇA CELEBRATION!!!

CONHAÇA CELEBRATION!!!

Vazou a música "Celebration", o novo single para divulgação da coletânea dupla da Madonna com o mesmo título e capa. A música é maravilhosa! Produzida por Paul Oakenfold, que tem acompanhado Madonna na "Sticky & Sweet tour", "Celebration" tem arranjos dance, fazendo referência a hits da Madonna dos anos 90! Reparem que a capa do single tem fotos tiradas no Rio no ano passado, durante a turnê, para a sessão de fotos da W "Blame it on Rio", em que Madonna conheceu Jesus Luz.

Também foi divulgada a informação de que o DVD de vídeos, lançado simultaneamente com "Celebration", será duplo, assim como o CD!
Confiram a música, e arrastem os móveis da sala, porque a versão do álbum está demais:
Clique aqui para Ouvir a musica.
Fonte: cultutrapop.com.br

MITOS E VERDADE SOBRE A ESCOVA PROGRESSIVA

MITOS E VERDADE
SOBRE A ESCOVA PROGRESSIVA

Não são poucos os casos nos quais a escova progressiva é colocada como vilã. De fato, muitas notícias circulam por aí mostrando mulheres que tiveram queda de cabelo, queimaduras no couro cabeludo e até mesmo casos mais graves por conta da aplicação errada do tratamento. Afinal, a escova progressiva faz mal à saúde ou não?
1) Escova progressiva só alisa se tiver formol
Mito. Hoje existem outros princípios ativos que substituem o formol, como os silicones, que evoluíram muito. Logo, conseguimos obter o mesmo resultado sem agredir o couro cabeludo ou arriscar a saúde. Vale lembrar que a comercialização do formol em salões de beleza é proibida pela Anvisa e o descumprimento desta medida é classificada como infração sanitária, a ser repreendida civil e penalmente.
2) Toda escova progressiva causa danos ao cabelo
Mito. A forma mais moderna de fazer o tratamento são as escovas com base de silicone, mas um cuidado deve ser mantido: é preciso fazer o teste alérgico antes de aplicar a técnica.
3) Cabelos coloridos não podem ser submetidos à escova progressiva
Mito. Todos os cabelos podem receber o tratamento, inclusive os descoloridos. O cuidado deve ser apenas para as reações químicas entre as colorações e o cloro, usado em piscinas, por exemplo. Pessoas que fazem natação precisam ter atenção redobrada antes de colorir ou descolorir.
4) A escova progressiva não é um procedimento saudável para o cabelo
Mito. Pelo contrário: a técnica pode esconder um dano que já existia antes da aplicação da escova. Hoje, a progressiva é muito usada para tratar e melhorar o aspecto de cabelos danificados, tanto no sentido estético quanto no sensorial.
5) Quem faz escova progressiva precisa hidratar sempre os fios
Verdade. Sempre existe a necessidade de fazer uma boa hidratação semanal nos cabelos, com ou sem escova progressiva. Os fios possuem uma camada hídrica que os mantém sedosos e com balanço, e ela precisa ser reposta com frequência.
6) O efeito da escova progressiva é sempre muito artificial
Depende. Há casos em que realmente o resultado fica visivelmente alisado, mas algumas escovas, como por exemplo, as a base de silicone, dão um aspecto super natural às madeixas.
7) Mulheres que têm cabelo virgem não devem fazer escova progressiva
Mito. Não há qualquer problema. Neste caso, se pode até recomendar que a mulher faça a escova definitiva, pois como os fios têm uma estrutura mais forte, pode acontecer de diminuir a durabilidade da progressiva.

Fonte: beleza.ig.com.br

Entenda o que são radicais livres

De uma vez por todas:
Entenda o que são radicais livres,
para que servem e como combatê-los

Possivelmente você já ouviu falar de radicais livres, não é mesmo?! Entenda o que são, porque se fala tanto neles e como a alimentação pode prevenir a formação dos radicais livres.

Mas o que é radical livre?
O termo radical livre refere-se ao átomo ou molécula altamente reativo, que contêm número ímpar de elétrons em sua última camada eletrônica. É esse não emparelhamento de elétrons da última camada, que confere alta reatividade a esses átomos ou moléculas. A maioria desses agentes reativos são derivados do metabolismo do oxigênio e são encontrados em todos os sistemas biológicos. É justamente o oxigênio que faz com que nossas células se oxidem, liberando radicais livres.
Para que servem os radicais livres?
Mas é importante explicar que embora os radicais livres possam ser mediadores de doenças, sua formação nem sempre é ruim. Por exemplo, na defesa contra a infecção, quando a bactéria estimula o corpo a produzir radicais livres, a finalidade é de destruir o microorganismo que está atacando o organismo, então aqui a formação de radicais livres é bem-vinda.
Radicais livres danosos
Se houver estímulo exagerado na produção dessas espécies reativas, associada à falha da defesa antioxidante natural do corpo, então o excesso de radicais livres realmente pode danificar a saúde, com consequências, desde envelhecimento precoce, câncer e aterosclerose, até queda de cabelo e manchas na pele.
Fumar, tomar sol sem proteção e exagerar no álcool são atitudes que aceleram a formação de radicais livres. Isso por que esses hábitos fazem com que as células se oxidem mais rapidamente. Ou seja, esses hábitos funcionam como catalizadores que aceleram a reação de oxidação das células, mas não é só. Até exercício físico em excesso contribui para isso. Pelo mesmo motivo, atividades exaustivas, nas quais há um aumento de 10 a 20 vezes no consumo de oxigênio pelo corpo, também desencadeiam a liberação de radicais livres.

Como evitar a formação de radicais livres envelhecedores
É como uma balança... aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso
- Cigarro
- Alguns medicamentos
- Alimentos industrializados

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura, repolho, beterraba, pimenta vermelha, brócolis, espinafre, batata, milho, morango, ameixa, uva, maçã, tomate, banana, pêra e melão.
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.
Campeões antioxidantes
Por conterem uma maior concentração entre os agentes antioxidantes (acetato de tocoferol, ácido ascórbico e betacaroteno), os campeões em ação antioxidante são: Inclua-os definitivamente na sua lista de compras.
Em relação à atividade física, para se evitar a formação de radicais livres, pratique os exercícios entre 65-80% de sua frequência cardíaca máxima.
Outras atitudes benéficas estão ligadas à respiração controlada e consciente e na correta escolha dos seus produtos cosméticos. A ação combinada das vitaminas C e E evita a denaturação (desestruturação/alteração) das boas gorduras que protegem pele e cabelos da desidratação.
Aprenda a ler a bula e escolha fórmulas cosméticas contendo esses dois ativos, que podem vir escritos de formas diferentes, veja:
Vitamina E:
Acetato de tocoferol
Tocopherol
Tocopheryl acetate
Vitamina C e derivados:
Ácido ascórbico
Ascorbic Acid
Ascorbyl Phosphate
Magnesium ascorbyl phosphate

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes. E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres.

Fonte: dietacerta.com.br

Nova serie da globo

Nova serie da globo, trás Gianecchini em papel de “gay” malvado

Foi com a frase “já estava farto desses gays bonzinhos que andam proliferando na vida real e nas novelas” que Aguinaldo Silva, autor da minissérie “Cinquentinha”, que vai ao ar na TV Globo, anunciou a participação de Reynaldo Gianecchini como um homossexual do mal na trama. A revelação foi feita em seu BlogLog, onde Aguinaldo aproveitou para detalhar cada personagem.
Além de Giane, Aguinaldo confirmou as presenças de Marília Gabriela, Susana Vieira e Marília Pêra nos papeis principais, só preferiu manter em segredo o nome da quarta “Cinquentinha”. “Esta só vai se revelar, e reivindicar seus direitos, na hora certa”, despistou.

Na minissérie, dirigida por Wolf Maya, três mulheres que se odeiam terão que enfrentar um desafio proposto pelo ex-marido, um multimilionário, em testamento. “Elas terão que se juntar para administrar seus negócios em crise e fazê-los prosperar de novo. Num prazo de um ano, a que se sair melhor nas tarefas pré-estabelecidas ficará com 50% de sua herança, já que os outros 50% serão divididos entre os três filhos que o multimilionário teve com cada uma delas”.

Fonte: babado.ig.com.br

GUIA PARA MULHERES QUE TÊM CARROS

GUIA PARA MULHERES QUE TÊM CARROS

Que mulher nunca se sentiu “enganada” quando se depara com uma conta altíssima no mecânico, ou quando uma simples troca de óleo, se torna um rombo no orçamento?
Mesmo as mulheres que não gostam de carro, algumas vezes são obrigadas a tomar certas atitudes. Um pneu furado, um mecânico falando coisas incompreensíveis, uma pequena colisão, um frentista perguntando sobre a gasolina ou o óleo... Por isso preparamos um guia para aquelas que não se interessam pelo assunto, mas não passam por tontas no trânsito, nos postos e nas oficinas.
1. Fique atenta na hora de abastecer
Afinal, qual a diferença entre gasolina comum e aditivada? É simples. A última contém dispersantes e detergentes que ajudam a reduzir a carbonização interna do motor, ou seja, uma crosta de combustível que se forma com o passar do tempo. Fique atento: desconfie dos postos onde o preço dos dois tipos de gasolina é quase o mesmo, pois a aditivada é sempre um pouco mais cara que a comum.
A escolha do posto de abastecimento exige atenção redobrada, já que alguns deles adicionam quantidades superiores de álcool - ou até de água - do que as permitidas por lei (20%). Com isso, o desempenho do veículo fica fragilizado, provocando sérios prejuízos ao funcionamento do motor. Para evitar que seu carro seja vítima da gasolina adulterada procure sempre abastecer em postos de marcas conhecidas e, de preferência, no mesmo local. Pois, caso seu carro apresente alguma falha, a troca de posto pode ser a solução para o problema.
Dica: evite deixar o tanque na reserva ou enchê-lo até a boca. Essas "manias" podem provocar danos ao carro. No caso de rodar com pouco combustível, pode acontecer entupimento de filtros pelo acúmulo de resíduos e sujeiras no sistema de alimentação e perda de parte do combustível, para os tanques muito cheios.
2. Escolha o tipo certo de óleo
Existem três tipos de óleo disponíveis no mercado: minerais multiviscosos, semi-sintéticos e sintéticos. É essencial que você leve em conta as características do seu carro para a escolha do produto. Por exemplo: os mais comuns nas lojas são os minerais, adequados a motores convencionais de qualquer cilindrada. Os semi-sintéticos são indicados a motores mais potentes, e os sintéticos são usados em modelos esportivos e carros de corrida.
A troca de óleo deve ser feita, no caso dos minerais e semi-sintéticos, a cada 10 mil quilômetros rodados. Já para os veículos que utilizarem os óleos sintéticos, o ideal é que a cada 30 mil quilômetros seja substituído.
Dica: cuidado para não cair na armadilha "o melhor é o mais caro", que muitos funcionários de postos tentam aplicar. Nem sempre o óleo mais caro é o adequado ao seu carro e a escolha errada interfere na potência do motor. O óleo sintético, por exemplo, é o mais caro, porém não é indicado aos carros com motor 1.0. Nesse caso, os melhores, tanto para o carro como para o seu bolso, são os minerais.
3. Não esqueça de calibrar os pneus e completar a água do radiador
A verificação da calibragem de pneus deve ser feita semanalmente da seguinte maneira: escolha um posto perto de sua casa, pela manhã, quando o seu carro ainda não tiver rodado muito - os pneus devem estar frios para que não haja alterações de medidas. Não peça auxílio a um funcionário do posto. Normalmente, eles colocam a mesma calibragem em todos os modelos. Consulte o manual do proprietário do seu veículo e veja qual é a calibragem certa para o seu carro. Mesmo assim, não esqueça da caixinha, que deve ser de R$ 1, em média.
Aproveite sua "visita" ao posto para verificar se é necessário completar a água do radiador. Isso deve ser feito sempre com o motor frio. O nível correto deve ficar entre as marcas máxima e mínima do reservatório. Fique esperta: nunca deixe o frentista do posto abrir a tampa do radiador com o motor quente, pois a água aquecida aumenta de volume e "explode" quando a tampa é aberta. Essa verificação deve ser feita toda semana.
4. Bati o carro: o que fazer?
A primeira dica é manter a calma. Discussão nesse momento só vai gerar estresse e não resolverá o problema. Se o acidente não tiver vítimas trate de liberar rapidamente a pista para que não forme congestionamento. Anotar os dados do veículo, das pessoas envolvidas e o endereço do local da colisão são essenciais para fazer o boletim de ocorrência (B.O.), na delegacia mais próxima do local do acidente. Os documentos necessários para fazer o B.O. são carteira de habilitação e certificado de licenciamento do veículo.
Se houver necessidade de guinchar o carro, ligue para 190 e solicite o serviço. No caso de veículos com seguro, o motorista deve acionar a seguradora (é importante que estejam em mãos os números da apólice e o da assistência 24 horas da empresa), que providenciará o guincho, caso necessário. Quando a culpa for do motorista segurado, os prejudicados devem entrar em contato com a seguradora imediatamente para que seja avaliada a situação e reparados os danos ao veículo.
Dica: se perceber que a batida foi proposital, jamais pare. Esse é um truque típico de assaltantes para que você se assuste e estacione para verificar se ocorreu algum dano ao seu carro. Continue dirigindo e só pare ao encontrar um local seguro. Se possível, memorize o número da placa do carro que provocou a colisão para entregar à polícia.
5. E se meu carro quebrar?
As providências que devem ser tomadas quando seu carro quebrar são semelhantes às citadas acima, em caso de acidente de trânsito. Novamente, manter a calma é o primeiro "mandamento". Se o carro parar no meio de uma rua ou avenida movimentada, ligue imediatamente as luzes de advertência (pisca-alerta) e providencie a colocação do triângulo de sinalização à distância de 30 metros da parte traseira do veículo.
Em seguida, ligue para o serviço de assistência do seu seguro e peça ajuda. Para quem não tem o carro segurado, é importante carregar sempre o telefone de um mecânico de confiança para socorrê-la. Mais uma vez, fique alerta a pessoas que queiram ajudá-la nessa hora: uma boa ação pode ser uma maneira de assaltantes se aproximarem. Se seu carro quebrar à noite em um lugar pouco movimentado, peça proteção à polícia, ligando no 190, até que a situação esteja sob controle.
Dica: fique sempre atenta às reações de seu veículo para que ele não a deixe na mão. Se perceber algum barulho diferente ou falha, leve-o ao mecânico para a verificação do problema. Mas se acontecer algo inesperado, faça de tudo para não atrapalhar o tráfego do local. Sinalize e solicite o guinchamento do veículo, caso necessário. Um carro quebrado em uma avenida pode ocasionar de 200 a 400 metros de engarrafamento. Se você demorar meia hora para removê-lo numa marginal, por exemplo, formará um tráfego caótico, que precisará de uma hora para dissipar-se. Pense nisso!
6. Oficina: fique alerta aos truques de mecânicos mal intencionados
Os mecânicos mal intencionados existem e tem como principal alvo as mulheres. Para não correr o risco de deixar seu carro na mão de um deles, consulte diferentes opiniões de profissionais da área antes de levá-lo para reparação. Se tiver alguma dúvida sobre o problema do seu carro, não deixe de perguntar. Fique atenta aos detalhes que o mecânico disser e mostre que está interessada em entender o que está acontecendo com o seu carro. Isso o intimidará a dar informações falsas.
Um dos principais truques aplicados por esses mecânicos que agem de má fé é dizer que tem de trocar uma peça que ainda pode ser usada. Ele pode até colocar uma peça já gasta no lugar e dizer que colocou uma nova. Exija etiqueta de garantia e leve a peça usada com você.
Dica: confira os dez golpes mais aplicados por mecânicos desonestos e saiba como não ser passada pra trás, confira no link: carsale.uol.com.br

Fonte: carsale.uol.com.br

TPM: Como conviver bem com este mal

TPM: Como conviver bem com este mal

Dor de cabeça, inchaço, dor nas mamas, ganho de peso, alterações no humor (irritabilidade, depressão, choro, hipersensibilidade emocional). Todos esse sintomas estão associados a terrível TPM, inimiga de 80% da população feminina. Se você faz parte deste time, saiba que a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no combate dos indesejáveis sintomas.
Há muito tempo se estuda a respeito da influência dos hormônios na absorção de alguns micronutrientes (vitaminas e minerais) e no metabolismo de água e eletrólitos no curso do ciclo menstrual.
Para se ter uma idéia, os hormônios influenciam o metabolismo de minerais importantes como o cálcio e o magnésio e de vitaminas, como é o caso da vitamina D. E é assim que se explicam as alterações deste período.
Então, já sabe: repor estes nutrientes é fundamental... e, claro, beber muito líquido. Para isto, recomenda-se aumentar o consumo de leite e derivados, vegetais verde-escuros, peixes, castanhas (do pará, caju) e cereais integrais.
Algumas mulheres apresentam também, no período da TPM, modificações do comportamento alimentar habitual, que se exemplifica num consumo exagerado de alimentos salgados, doces e, claro, chocolate. É, meninas, mas estes alimentos tem, normalmente, muitas calorias... prejudicando o sucesso da nossa dieta, não é mesmo?!

Tome nota então de algumas recomendações para este período:

VILÕES: alguns alimentos se tornam vilões na TPM. É melhor deixá-los longe da dispensa e, principalmente, dos olhos. Quais são estes alimentos
- Frituras e outros alimentos gordurosos: são extremamente calóricos, levando ao maior ganho de peso. Além disto, contém sal que leva ao inchaço, retenção de líquidos.
- Refrigerantes: além de altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos já comum nesta fase.
- Álcool: cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas pois quando não bem digeridas, podem propiciar a fomação de gases. Que, cá entre nós, não é nada confortável.
- Café e chá preto: assim como os refrigerantes de cola, contém cafeína que é um potente irritante. Por isso, atenção ao consumo destes alimentos.

HERÓIS: estes são alimentos poderosos no combate dos sintomas desagradáveis da TPM. Confira e transforme sua vida!
- Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só tome cuidado pois são calóricos!!!
- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!
Conciliar os vilões e os heróis é o segredo para garantir a sua tranqüilidade e manter a boa forma no detestável período da TPM

COMO MANTER SEU CABELO BONITO

COMO MANTER SEU CABELO BONITO EM TEMPOS CHUVOSOS

Nunca se viu um inverno com tanta chuva. E quem consegue fugir da danada?! Dependendo do seu tipo de cabelo, a umidade excessiva do ar, durante tempo úmido, pode criar ondulações e encrespamento, ou aumentar o peso dos seus cabelos.

Isto acontece porque a umidade tende a tornar possíveis as piores tendências naturais dos cabelos. A umidade no ar reage com as ligações químicas do hidrogênio, encontradas em cada fio de cabelo, fazendo com que os cabelos percam seus penteados.


Existem passos simples que você pode seguir para minimizar os efeitos da umidade e manter o seu estilo de penteado. A melhor maneira de superar os efeitos da umidade é trabalhar a textura natural dos seus cabelos. Ao invés de alisar e pranchar seus cabelos ondulados, use um estilo que funcione com suas ondulações naturais. Se seus cabelos são lisos, não gaste seu tempo fazendo cachos que vão inevitavelmente voltar a ficar lisos. Ao trabalhar com seu estilo natural de cabelo, você irá conseguir um estilo que lhe caia bem, não importando as condições do seu meio ambiente.
Se a umidade faz com que seus cabelos fiquem caídos e sem vida, a melhor solução é fazer um corte de cabelo em camadas. O corte no estilo reto faz com que o cabelo pese mais no comprimento, de forma que ele fica colado na cabeça. Isto pode ser especialmente problemático para quem tem cabelos muito finos. As camadas adicionam dimensão e textura em todo o cabelo, evitando assim as mechas caídas, mesmo em climas úmidos.

Você também pode combater os efeitos da umidade quando você for pentear seus cabelos; ao escová-los, use o mínimo de produtos possível pois o uso excessivo de gel e cremes faz o cabelo ficar mais pesado e sem vida. Também é bom usar um xampu anti-residuos uma vez por semana, para retirar o excesso de resíduos (como o nome já diz). Uma opção é usar um spray leve ou adicionar um pouco de volume nas raízes do cabelo e deixar o resto livre de produtos. Você também pode criar volume usando o secador na raiz dos cabelos, sem exagerar.

Um dos maiores problemas na hora de fazer os penteados é o frisado dos cabelos que tem maior impacto em cabelos cacheados, ou cabelos grossos e difíceis de pentear. A maneira mais eficaz de se combater o efeito frisado, causado por climas úmidos é começar por um bom corte de cabelo. Para cabelos encaracolados escolha um corte que seja comprido e com um pouco de ângulo de inclinação. O cabelo mais comprido irá criar mais peso nos fios, ajudando a evitar o excesso de caracóis e frisos. Os cortes que são inclinados ou um pouco repicados ajudarão a manter os cabelos menos volumosos.
Você também poderá usar produtos específicos para pentear e dar estilo, como por exemplo a linha ‘anti-frizz’ . Estes produtos contém silicone, o que ajuda a aumentar o brilho e preservar a umidade, evitando assim que o cabelo fique com a aparência de frisado. Outra dica para cabelos cacheados é, ao invés de usar o secador para secar e alisar seus cachos, usar as pontas dos dedos para enrolar e definir ainda mais os cachos, e deixar seus cabelos secarem naturalmente. Usar o secador em excesso faz com que os cabelos percam sua umidade natural, aumentando o efeito frisado.
Não deixe que o frio e a umidade do tempo impeçam que você esteja chique e elegante. Escolhendo o corte certo para a textura do seu cabelo, e escolhendo o estilo adequado, você poderá ter cabelos perfeitos em qualquer tipo de clima.

Aprenda a manter o estilo

Aprenda a manter o estilo, mesmo com um orçamento apertado!

Em tempo de instabilidade financeira, a compra de mais uns jeans ou saltos altos parece supérfluo e, para muita gente, sinônimo de endividamento. Não sacrifique a sua conta bancária em nome do estilo, até porque este constrói-se, não se adquire. Inspire-se nestas dicas para estar sempre linda mesmo quando não pode abrir a carteira.

1.Maquilagem da moda. Não há update de visual mais rápido do que pintar as unhas com uma das cores hot da estação. E quem diz cor, diz todo o tipo de cosméticos: batom, gloss, sombra, blush… todos eles investimentos de baixo custo, para um look irrepreensível.
2.Meias & Collants. Não pode, de maneira nenhuma, comprar aquelas botas ou sapatos lindos que está namorarando há séculos? Injete um pouco de cor e glamour com a aquisição de meias ou collants com padrões atuais, para um efeito igualmente novo e inspirador.
3.Acessórios atuais. Os acessórios – brincos, colares, pulseiras, relógios, cintos e lenços – nunca saem de moda, apenas se usam mais ou menos, por isso, organize os seus e aprenda a exibi-los. São a forma perfeita e económica de conferir um “wow” a qualquer visual, até ao mais básico.
4.Jeans reciclados. Adora a nova moda dos jeans rasgados e branqueados, mas não tem o dinheiro para investir numa tendência que pode até não chegar ao próximo ano? Vasculhe no seu guarda-roupa até descobrir um par de jeans velhos e gastos, agarre numa tesoura e/ou uma lixa de parede e faça você mesma.
5.Lingerie especial. É daquelas mulheres que tem uma gaveta cheia de lingerie linda que guarda exclusivamente para aqueles momentos especiais? Em tempos de crise é preciso procurar outras formas de nos sentirmos femininas e atrativas – ou seja, hora que começar a vestir toda essa lingerie. Mesmo escondida, faz maravilhas ao corpo e à alma.
6.Rentabilize o que tem. Uma carteira pouco recheada e a célebre síndrome “não tenho nada para vestir” pode ser uma dupla fatal para o seu estilo… mas felizmente não é o fim do mundo. Há quanto tempo não organiza a sua roupa? Sabe realmente tudo aquilo que tem? Coloque toda a sua roupa à vista e analise o que não veste há muito tempo e porquê? Talvez basta tentar combinar uma peça com outras menos esperadas ou então trocar os botões de um blazer ou reduzir a bainha de um vestido para voltar a vesti-lo. Resultado? Roupa nova, com o custo adicional de uma visita à costureira, se tanto.
7.Pedir emprestado. Pedir um vestido, casaco ou bolsa emprestada durante algumas semanas ou meses à sua irmã ou melhor amiga dar-lhe-á a sensação de uma aquisição nova que desaparece mais ou menos na altura de devolver o artigo. Por exemplo, faça uma troca de casacos com uma amiga – o único custo que terá será a conta da lavandaria antes da devolução à verdadeira proprietária. E ninguém precisa de saber…
8.À venda. As mulheres cansam-se rapidamente da sua roupa e o que parecia uma aquisição fantástica há dois meses, já deixou de ter o mesmo encanto hoje. Crie um blogue para vender a sua roupa usada ou semi-nova ou sirva-se dos sites já existentes para esse efeito. Fazer dinheiro é a melhor forma de combater a falta dele.
9.Santas Promoções. Guarde o dinheiro entretanto ganho e canalize-o para as épocas de promoçoes, porém, muita calma. Aproveite a época da moda mais barata do ano para investir em peças antemporais e de boa qualidade para ter sempre o imprescindível no seu armário. Existem inúmeras formas de poupar em vestuário e calçado, por isso, informe-se. Claro que também é permitida uma ou outra pequena extravagância, afinal somos fashionistas, não economistas!
10.Mimos corporais. Manter o estilo é assegurar uma beleza e um bem-estar radiante, por dentro e por fora. Se as idas a um spa parecem um sonho distante, pense outra vez! Não há nada mais fácil do que montar um spa caseiro e mimar-se dos pés à cabeça (não se esqueça do cabelo!) com tratamentos naturais preparados por si. Convide as amigas e desfrutem de uma tarde muito relaxante.

Fonte: entremulheres.com

FAZENDO A CABEÇA DAS MULHERES

A MENINA QUE ESTÁ FAZENDO A CABEÇA DAS MULHERES

Existe hoje na net mais de 904.000 links falando sobre as madeixas douradas de Laren Conrad!!
Tanto interesse não é a tôa, Lauren realmente é um exemplo de menina que não se conforma com uma simples escova, sempre dá uma incrementada a mais e acaba variando de um jeito super charmoso! O comprimento pode ser o mesmo, quase sempre super longo, mas o jeitinho de arrumar nunca é igual!
São tantas meninas copiando e se inspirando, fizemos um “Guia Conrad pro cabelo animado“! São 7 sugestões (1 pra cada dia da semana) escolhidas com muuuito sacrifício.

Deixe a preguiça de segunda pra lá e se anime pra começar bem a semana com uma trancinha raiz lateral! Com um pouco de fixador, ela pode durar bem bonitinha o dia inteiro! Pra ver um vídeo ensinando: Clique aqui
Na terça aposte no penteado favorito da Net!. É super fácil de fazer e muito útil em bad hair days!

Na quarta já dá pra dar uma caprichadinha né? Capriche na chapinha e prenda a franja de lado ou toda pra trás and your ready to go!
A trancinha da quinta-feira ganha bossa com o acabamento. É só prender o cabelo com elástico em um rabo de cavalo baixo, sair enrolando a fita e amarrar no final…

Fim de semana chegando. Hora de se arrumar de verdade né?! Esse coque incrível é super chic sem aquela carinha séria demais. Fica uma graça tanto pra festas mais finas quanto pra baladinhas! Para ver um vídeo ensinando: Clique aqui
Sábado merece atenção especial! Jantarzinho com o boy, date com o paquerinha novo ou farra com as amigas? Faça uma boa escova e dê movimento aos fios usando um babyliss grosso nas pontas. Pra complementar, coloque a franja de lado e saia feliz com seu penteado sixties!


Fonte: garotasestupidas.com

Fique fashion com MOLETOM

Fique fashion com MOLETOM

O moletom foi um ícone dos anos 80. No filme cult Flashdance, de 1983, o blusão mesclado combinado com um scarpin vermelho, usado pela personagem de Jennifer Beals configura a imagem cinematográfica mais forte do tecido. Na mesma década foi que o estilista Yohji Yamamoto elevou o moletom ao status fashion com suas criações. O advento do material veio com a evolução natural do sportwear. No inverno 2009 ele deixou as academias e entrou para a categoria de tendência de moda.

Se há pouco tempo atrás as peças de moletom eram consideradas como desleixadas, esportivas ou pouco elegantes, agora ganharam o status de cool.
O moletom unido a peças básicas, como camiseta branca, tênis ou sapatilha, ou até mesmo sandálias de salto e blusas de paetês, pode criar looks que mesclam um pouco de informalidade com informação de moda. Nos mais variados estilos, o moletom é o hit do inverno 2009.
Apesar do tecido ser considerado muito esporte, as marcas estão conseguindo fazer verdadeiras obras-primas com ele e deixá-lo uma peça que pode ser usado em quase todas as ocasiões.
Vestido longos e curtos, super bem desenhados e modernos. Calças e blusas que até parecem de tecidos nobres. E o melhor de tudo, é muito confortável e aconchegante.
Agora vamos aproveitar essa moda, ficar “fashion”, bem vestidos e o melhor de tudo, confortáveis.
Várias marcas estão lançando coleções com muitas peças em moletom.

Fonte: portaisdamoda.com.br

Acelere seu metabolismo

Acelere seu metabolismo e emagreça com saude

Boa parte das pessoas que luta contra os ponteiros da balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo 'lento demais' pela dificuldade de emagrecer. De fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. Saiba porque isso acontece e aprenda como é possível acelerar o metabolismo, eliminando mais calorias e mantendo a boa forma.
O que é metabolismo?
Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 60% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração, manter a temperatura corporal, etc. É o chamado metabolismo basal. Cerca de 10% a 12% do consumo de energia total são utilizados no gasto termogênico dos alimentos. Ou seja, a cota que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo organismo.
O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas que dependendo desses fatores, gastarão mais ou menos energia do que outras. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam de jeito nenhum, enquanto outros lutam para perder alguns quilos a mais.
Fatores que afetam o metabolismo
Cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente, enquanto os outros 20% dependem de outros fatores que listamos a seguir. Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo, observando esses fatores:
1º) Tecido muscular - Quanto mais músculos você tem, maior e mais veloz é o gasto calórico, independente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecido vivo e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia.
2º) Alimentação - O excesso de açúcar, especialmente após a refeição, deve ser evitado, uma vez que a digestão de proteínas e gorduras fica prejudicada. O açúcar é digerido mais rapidamente, retardando a digestão de outros alimentos e enganando o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouco tempo. Isso também vale para as farinhas de trigo brancas (refinadas) utilizadas no preparo de pães, bolos e massas. Os alimentos gordurosos também devem ser controlados, mas é importante não reduzi-los em demasia, uma vez que a deficiência desse nutriente diminui a produção de certos hormônios, levando à diminuição do metabolismo. Utilize em suas refeições gorduras que fazem bem para a saúde provenientes de nozes, castanhas e azeite de oliva.
3º) Freqüência das refeições - O tempo entre uma refeição e outra é muito importante. Quanto maior o tempo, mais lento é o seu metabolismo, pois ele diminui para poupar energia. Quando pulamos refeições, ficando muito tempo sem comer, o corpo procura obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).
4º) Atividade física - Praticar atividade física, combinando exercício aeróbico e ginástica localizada ou musculação acelera o metabolismo. Além disso, o exercício regular ajuda a transformar glicose e gordura em energia, sem a necessidade de produzir o hormônio insulina, que ajuda a engordar. É importante que a atividade física seja regular, para que haja uma ação metabólica contínua, e que a alimentação seja adequada ao gasto calórico.
5º) Água -A maioria das funções do corpo acontecem na presença de água. O líquido é fundamental para transportar hormônios, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas. A falta de água desacelera o metabolismo. Por isso, beba pelo menos 8-10 copos por dia.
6º) Sexo - O metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, pois os homens apresentam proporção maior de massa muscular e menor de gordura do que as mulheres. Por isso é importante que as mulheres não deixem de praticar uma atividade física, que ajude no desenvolvimento de massa muscular.
7º) Idade - A partir dos 30 anos o metabolismo começa a ficar mais lento, contudo pesquisas indicam que isso ocorre pelo fato das pessoas tornarem-se mais sedentárias, o que acarreta uma perda gradual de massa muscular. Por isso, é importante que haja um controle alimentar e prática regular de atividade física.
8º) Temperatura ambiente - Em dias mais frios, o corpo consome mais energia para se manter aquecido.

Fonte: uol.com.br

DICAS PARA SER CONVIDADA A TODAS AS FESTAS

DICAS PARA SER CONVIDADA A TODAS AS FESTAS

Tem gente que é a alma da festa. A animação não começa até ela, supercarismática e charmosa, chegar. Borboletas sociais nascem assim, mas também podem ser fabricadas. Basta demonstrar energia, auto-confiança e também, claro, educação. Sendo assim...
SE VOCÊ CHEGAR SOZINHA, procure o anfitrião e fique por perto. É papel dele apresentá-la a outros convidados. Se não o encontrar, dirija-se ao bar e fique por ali, tranqüila, com um drinque nas mãos, puxando papo com o barman.
SE FOR A PRIMEIRA A CHEGAR, pergunte ao dono da casa se precisa de alguma ajuda. Mas deixe-o à vontade. Pode ser que ele ainda tenha coisas a fazer.
SE FOR LEVAR ALGUÉM com você, avise. E nunca apareça com uma galera!
SE ENCONTRAR UM EX, vá para o lado mais animado da festa, dance e desencane.
SE FICAR COM ALGUÉM E O CLIMA ESQUENTAR, procure um canto discreto da casa. Geralmente, se formam "motelzinhos" nas varandas.
SE HOUVER UM BRANCO NA CONVERSA, lance perguntas neutras como "Conhece o dono da casa de onde?". Ou faça um brinde à falta de assunto, com humor.
PARA SE LIVRAR DE GENTE CHATA, diga "Alguém precisa de uma bebida?" ou "Cadê o meu namorado?".
SE TEM A SENSAÇÃO DE QUE VOCÊ É A CHATA, deixe as pessoas falarem de si mesmas. Todo mundo ADORA receber atenção!
SE COMETER UMA GAFE do tipo perguntar pelo namorado de alguém e ouvir que ele virou ex, peça desculpa e mude de assunto.
SE CONTAR UMA PIADA RUIM, ria de si mesma e se ofereça para buscar bebidas como forma de compensação.
SE NÃO SE LEMBRA DO NOME da pessoa que te cumprimenta efusivamente, finja. Se estiver com um amigo que precisa apresentar, informe no ouvido dele o problema antes da saia-justa.
SE QUEBRAR UM VASO, reponha. Compre um igual.

Fonte: gloss.abril.com.br

ACABE COM O STRESS E EMAGREÇA!!

ACABE COM O STRESS E EMAGREÇA!!

As pessoas pensam que estresse engorda porque elas comem mais. Não é só por isso. Estresse engorda porque provoca alterações metabólicas. Infelizmente, nossa geração e as que estão vindo depois de nós têm que aprender a lutar contra mais essa força engordativa que o estresse representa.

A maioria das pessoas e até mesmo médicos e nutricionistas costumam dizer que o que engorda é comer muito e de forma errada. Porém, de alguns anos para cá, vários estudos científicos publicados em revistas importantes demonstram que é mesmo verdade que pessoas que sofrem de estresse, angústia, ansiedade, depressão, ganham peso mais facilmente. E o que é mais incrível: sem comer de forma exagerada.
Por que isso acontece? Existem duas pequenas glândulas chamadas de suprarenais que, sob situação de estresse, são estimuladas e produzem alguns hormônios, entre eles o cortisol.
Já há muito tempo as pessoas sabem que quem usa remédio à base de cortisona costuma ganhar peso, mas só recentemente se descobriu que esse hormônio está aumentado em pessoas que têm alterações emocionais. O pior de tudo é que as pessoas que ganham peso devido ao estresse tendem a acumular gordura na região abdominal, o que aumenta as chances de doenças como diabetes, pressão alta, infarto e derrame .
Dicas para pôr fim ao stress
53 segredos fáceis e grátis para pôr fim ao stress
Revista Cláudia
1. Não antecipar problemas
A palavra já diz tudo: pré-ocupação, ou seja, sofrer por antecedência. Calma! Além de gerar ansiedade, a preocupação tende a atrair resultados negativos. Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.
2. Perdoar e pedir perdão
Todo mundo erra, até você. Precisa dizer mais?
3. Dar chance ao prazer
Você se sente cansada demais para sair num sábado à noite? Algo está errado. Por que aceitar apenas as tarefas obrigatórias e recusar a diversão? Mude de tática e chame os amigos.
4. Trocar a necessidade pelo desejo
Restrinja os relatórios profissionais aos horários de expediente. E tire da estante aquele romance que você quer tanto ler, mas nunca começa. A arte tem efeito mágico e pode até alterar sua percepção de tempo.
5. Descansar
Cansaço não se resolve com truque, mas com repouso. É simples.
6. Desfrutar da manhã
Dormir até tarde no domingo parece tentador. Mas isso aumenta a sensação de letargia. Se você curtir bem o dia e for deitar cedo, ganhará mais vigor.
7. Desistir de ser superpoderosa
Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo. Que poder é esse que deixa você exaurida no fim?
8. Recusar convites
Impossível emendar a happy-hour com uma passadinha no mercado, um cineminha, dois aniversários e uma balada para fechar a noite. Eleja dois programas no máximo. E divirta-se!
9. Permitir-se uns minutos a mais no banho.
10. Negociar prazos
Não dá para recusar os pedidos do chefe. Mas é possível definir a ordem das tarefas e o tempo necessário para cumpri-las.
11. Tomar chuva
Saiu cansada do trabalho e está caindo o mundo? Em vez de achar que o Universo conspira contra você, experimente sair na chuva. Deixe a água lavar todos os problemas. A sensação é libertadora.
12. Respirar fundo
Inspire pelo nariz profundamente, sentindo o pulmão encher de ar. Conte até 10. Lentamente, solte o ar pela boca. Repita o processo até se sentir, literalmente, arejada.
13. Fazer caminhadas
Por esporte ou por prazer, caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress. Especialistas dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.
14. Não guardar mágoas.
15. Acionar seu filtro de proteção
Sua mente não é saco de lixo. Esvazie a caixa de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada…
16. Organizar-se
Mulher estressada perde tudo o tempo todo. Determine lugares fixos para guardar as chaves, os óculos…
17. Mudar o ritmo
Levante mais devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo… e sinta o efeito.
18. Tirar férias mentais
Deixe os pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame. Recarregue as energias e volte renovada.
19. Encontrar a sua bolsa de guerra
O troca-troca de modelos complica o cotidiano. Uma coisinha sempre fica para trás. Uma boa companheira é aquela que está no seu armário e tem tamanho médio, cor neutra e muitas divisórias!
20. Escolher seu exercício predileto
Não adianta pagar academia e não ir! A melhor maneira de se livrar do stress é fazer o esporte de que você gosta. Bastam 30 minutos de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina, que traz sensação de bem-estar, motivação e autoconfiança.
21. Não fazer nada
22. Pensar positivo
Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.
23. Meditar
Sozinha, num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, respire. Os pensamentos surgirão. Encare-os como nuvens no céu. Sinta-se no azul, deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum. Observe. Se entrar numa nuvem, saia dela. Comece com cinco minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.
24. Relaxar e prestar atenção
Tensa demais? Feche os olhos, solte os ombros e as mandíbulas, encoste os pés no chão. Fique atenta à respiração.
25. Incluir mais beleza em sua vida
Um vaso de flor, um jeito de arrumar a mesa ou os cabelos, um novo olhar para a paisagem. Belos bálsamos.
26. Tirar uma horinha para desligar o celular
27. Chorar
Alívio natural e orgânico contra nó na garganta e peito apertado.
28. Dançar
Não precisa matricular-se numa escola. Tire os sapatos, coloque seu som predileto. E solte-se.
29. Dar uma pausa de dez minutinhos
Leia uma revista, ligue para alguém querido, vá tomar um café com sua amiga. Crie uma pausa breve para se reanimar.
30. Escutar com mais atenção
Assim, você será ouvida também. Esse pingue-pongue reconforta.
31. Beber água
Quem está cansada às vezes se esquece de fazer o básico. Hidrate-se e dê um refresco ao corpo.
32. Melhorar já a sua alimentação
O banquete anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula, espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio. É pura força na peruca!
33. Parar de correr atrás
Gandhi dizia que “a paz é o caminho”. Esqueça metas futuras. Construa sua paz, sua saúde e as boas relações todos os dias. E esse será o seu presente.
34. Soltar a voz
No chuveiro, no trânsito, na rua, baixinho ou a plenos pulmões, cante uma canção. Nenhum sapo vai ficar entalado na garganta.
35. Conhecer os marcadores somáticos
Como você está respirando? O coração bate calmo ou acelerado? E os músculos, estão pesados, apertados? Converse com seu corpo e ele informará o que você precisa saber. Ou mudar.
36. Entrar em contato com a terra
Deite na grama e confie. O colo dessa grande mãe cura tudo.
37. Fazer uma coisa de cada vez.
38. Pedir o cardápio de sobremesa
Restrição calórica tem limite. Equilibre as metas da boa forma com as delícias de uma escapadinha. Ou acabará ficando estressada com a dieta.
39. Adotar um animal de estimação
Não há dia de cão que resista ao amor e ao carinho do seu bicho (mesmo que seja um gato!). Olhe nos olhos dele e verá. Mas lembre-se: esse é um compromisso para a vida toda do animal.
40. Reviver os bons momentos
Antes de dormir, repasse o dia. Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento que você viveu. A gratidão alivia.
41. Fazer sexo
Poucas coisas são tão relaxantes quanto um orgasmo. Com ou sem parceiro, solte a imaginação…
42. Permitir-se um agrado
Compras não resolvem problemas, mas um mimo de vez em quando alegra o dia. A ideia é ser generosa consigo mesma.
43. Molhar o umbigo
Quando estiver desgastada, encha uma bacia com água gelada e algumas pedras de gelo. Molhe um pano e passe ao redor do umbigo no sentido horário, de cinco a dez minutos, até a pele ficar avermelhada. É ótimo para ressaca e cansaço.
44. Estabelecer prioridades.
45. Abusar do post-it
Não sobrecarregue a sua memória com milhões de compromissos, prazos, telefones, aniversários… Cole tudo no papel. E descole-se.
46. Parar de fazer o que não gosta
No que depender de você, escolha sempre o bem-bom. Não está gostando de um livro? Pare de ler. O filme é chato? Stop nele. As discussões com o namorado viraram um inferno? Encontre outro que a leve para o céu.
47. Preservar sua intimidade
Não desabafe seus problemas com todo mundo, pois isso é reviver a angústia. Escolha alguém íntimo para abrir o coração. Depois, pense em outras coisas.
48. Espreguiçar, espreguiçar, espreguiçar!
49. Rir da situação - e de si mesma
Além de lidar melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente. Não está achando graça nenhuma? Dê um passo para trás e veja suas trapalhadas de longe.
50. Ouvir música
Ela estimula o cérebro, toca o coração ou os quadris! Alguns ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção…
51. Dirigir o seu filme
Monte a sua agenda como um roteiro de cinema: especifique cenas e personagens. Calcule o tempo de cada tomada. Vai ser um curta-metragem? Ok. Almeja uma longa obraprima? Ótimo. Só não dá para fazer num único dia.
52. Fugir da rotina.
53. Desligar a televisão
Ela mantém você ligada. Tire o fio da tomada.

Fonte: tpm.com.br

FIQUE IMUNE Á GRIPE “A”

FIQUE IMUNE Á GRIPE “A”

Um organismo saudável, com uma boa imunidade, os sintomas da gripe costumam ser mais leves e o risco de mortalidade é bem menor.
A forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.
Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.
Veja algumas dicas para aumentar a sua imunidade:
Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afastam o vírus;
Evite tomar muito leite quando estiver resfriado pois ele produz muito mudo, dificultando a cura;
Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;
Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;
Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba,espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
Consuma mais frutas e verduras diariamente;
Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega-3 (sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc), são excelentes para o sistema imunológico;
O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelentes efeitos anti-viral;
Evite alimentos gordurosos pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;
Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como manter as mãos sempre limpas, escovar os dentes e usar fio dental.

Fonte: dietalight.net